你每天喝了多少水?

2018/01/12
你每天喝了多少水?

水分與醣類、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等被列為六大營養素,對於維持人體健康扮演著十分重要的角色。水分可促進代謝循環,幫助排除體內廢物,並參與調節身體酸鹼平衡,是血液緩衝系統的成分之一。

由於水分也是人體的運輸媒介,因此能將所吸收的養分和氧氣透過血液及淋巴液運送至人體各個組織器官。此外,維持體溫、參與體內代謝作用、潤滑作用及維持體內滲透壓的平衡也都是水分對人體的貢獻。

身體的水分會從呼吸、排汗、排尿、排便中流失,所以我們每天至少需要獲得同量的水才能維持體內水分的平衡。每個人對水分的需求量其實都不一樣,因個體而有所不同,並不是每天都要喝足2000c.c或是喝越多越好。

那每日飲水量到底要怎麼計算呢?其實非常簡單,只要用體重乘上35毫升~40毫升就是一天該喝的水量。建議把每日要喝的飲水量裝進大瓶子裡並放在看得見的地方,時時刻刻提醒自己要記得喝水。

每天補充足夠的水分,才可以看起來永遠跟18歲一樣年輕喔!

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