被偷走的視力!守護靈魂之窗,護眼不能等

2016/03/23
被偷走的視力!守護靈魂之窗,護眼不能等
別小看手機、電腦的威力,它除了模糊你清澈的雙眼,嚴重可能會造成神經系統、心理狀態出問題喔 !

你,沒錯就是你!是不是常常感到...

1. 眼睛疲倦、乾澀,視野模糊

2. 刺痛、有異物感

3. 身體感到疲勞,肩頸僵硬,腰酸背痛

4. 總是焦慮不安

你可能已經罹患了現代人的文明病-VDT症候群(科技壓力眼症)

別小看手機、電腦的威力,它除了模糊你清澈的雙眼,嚴重可能會造成神經系統、心理狀態出問題(EX:失眠、憂鬱、食欲不振)。嘿!它正悄悄威脅你的生活,你怎麼還傻傻沒有發現? 

平常久盯螢幕,長時間維持同個姿勢,眼部肌肉自然會慢慢退化。跟著小編讓眼睛動ㄘ動,鍛鍊眼部肌肉,促進血液循環,就能消除眼部疲勞,視力自然會有所改善喔!

ü 眼球運動

放鬆的坐在椅子上,將頭微微仰起。緊閉雙眼十秒,睜開眼向上方看五秒;緊閉雙眼十秒,再向下看,以此類推

很簡單吧!可以利用瑣碎的時間讓緊繃眼部肌肉伸展一下,才不會眼壓過高喔!

ü 眼部按摩

1. 伸出三根手指頭,輕輕按壓眼窩和下眼瞼處,各10

2. 捏捏山根(眉間到眼頭處)

3. 用指腹輕拍眼睛周圍,讓眼周的肌肉放鬆

只要三步驟,就能讓眼睛的疲勞感都一掃而空!

良好的飲食能讓護眼事半功倍。視力高風險群,一定要多吃類胡蘿蔔素

ü 葉黃素和玉米黃素

1.  這些養分在視網膜內的濃度最高,會吸收戶外的超強藍光,避免眼睛直接照射光線造成灼傷,就像隱形的太陽眼睛,在第一線保護著眼睛。

2.  多攝取深綠色、黃橘色蔬菜。(EX:菠菜、芥菜、羽衣甘藍…)

ü 除了葉黃素和玉米黃素外,其他的類胡蘿蔔素也有強效抗氧化的功能,如:蝦紅素、茄紅素等等,可以保護細胞,防止血管阻塞導致眼中風,也能預防眼睛病變喔!(EX:南瓜、番茄、蝦子、海藻…)

一天要攝取多少蔬果?要怎麼吃才夠呢?

1. 最高劑量30mg的葉黃素,每天一粒就能補充人體一天所需的營養

2. 游離型葉黃素,可直接快速的被人體吸收

3. 添加了枸杞、β-胡蘿蔔素、山桑子...等營養

 

上班族免不了長時間對著電腦乾瞪眼,給眼睛最好的照顧絕對不能少,除了補充眼睛所需的營養之外,最重要的是不要再讓眼睛超時加班拉!

這世界這麼美,下了班別總盯著小小螢幕,走出戶外好好欣賞它吧~ 

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